nie laczymy

Nie łączymy pleców i nóg , to po pierwsze. Po drugie ćwiczenie nóg to podstawa i bez nich pomocy od większości nie dostaniesz. Jak chcesz podział splita na 3 dni to rób tak: Klatka + przód barków + triceps Plecy + reszta barków + biceps Nogi + brzuch Ale najlepiej załóż własny temat , tutaj nie róbmy spamu.

przy takiej podazy bialka i malel podazy owocow/warzyw o zakwaszzenie nie trudno pewnie z wielu z nas ma problemy zwiazanie z tym zjawiskiem ale nawet nie zdajemy sobie sprawy - bo albo taki stan trwa 'od lat' nie laczymy z dieta albo poprostu nie zauwazamy problemow rozwiazanie jest proste - do kazdego posilku szklanka warzyw latwo pisac - gorzej [...]

Z ograniczeniem michy - masz racje. Poczytałam troche więcej i teraz widzę, że mam zdecydowanie za dużo ww w jadłospisie. Poza tym oprócz ryby to nie spożywam w ogóle tłuszczy (chociaż oliwa z oliwek stoi na blacie, ale tylko stoi) zdarza się zjeść orzechy, ale boję się je jeść codziennie, ze względu na ich kaloryczność - chyba niepotrzebnie. Do [...]

nie pij surowych jajek raz że salmonella dwa że b. słabo się przyswaja. tym czym akuratnie się odżywiasz to są tz "śmieci" Postaraj się ułożyć przynajmniej zarys diety i odżywiać się wg 10 wskazówek: ------------------------------------------------------ Precision Nutrition - system dietetyczny opracowany przez Dr John Berardi autora 2 [...]

Ok, dziękuję za odpowiedź. W każdym razie wygląda na to, że mimo tego, że się nie rozumiemy to ja w tej chwili właśnie podążam podobną drogą. Chociaż białka mam więcej niż 1,5g/kgmc :-D. Czyli robiłem redukcję na proporcjach ~B:T:Ww 27%:65%:8%, a teraz przeszedłem na wersję bardziej ekstremalną i mam 50%:42%8% czyli zbliżone do wersji Girondy. [...]

nie laczymy duzych grup z duzymy :czyli nie robimy klatki z plecami. a dalej nawet nie czytam

znalazlem w szafce ephistane z havoc dwa opakowania kiedys kupilem mialem wycinke robic I teraz dokupilem mdrola przed chwilaz jakiejs niemieckiej frmy nie moglem kupic niz z CEL .Ku[pilem bo juz leb mi pekal tyle jest tego do wyboru . wezme razem oba przez 5-6tyg epi 30mg /day +mdrol 30mg w trzech dawkach podzielonych bedzie okej przy wadze [...]

[...] technik trzymania sztangi z przodu " Dosc tego biadolenia.. JEST JEDNA TECHNIKA TRZYMANIA SZTANGI Z PRZODU - OLIMPIJSKA, ze wzgledow BEZPIECZENSTWA. Rece skrzyzowane - nie mozemy wstac co sie najczesciej robi?? zrzuca sie ja z siebie, a kiedy rece sa skrzyzowane to zrzucimy sobie idealnie na kolana - brawo za takie myslenie! W przypadku gdy [...]

Masa w proporcjach, które przedstawiłeś wygląda zachęcająco, przy moich bieżących parametrach i białku 1,5g/kg to wychodzi co najmniej 4kkcal ;-). Chociaż koszt takiego żywienia będzie pewnie znacznie większy niż HC więc są i minusy ;-). Twój "problem" nazywa się g/kg i niewolnik kcal ;) Xzaar pisze bez ogródek. Raz je 4000 kcal, drugim razem [...]

Nogi osobno, nie łączymy ją z żadną innąpartią mięśniową a już w żadnym wypadku z dużą Już tłumaczę dlaczego : Nogi to jakby nie spojrzał połowa ciała, łączenie ich z plecami to błąd - tętnice udowe doprowadzające natlenioną krew do nóg są oddalone od reszty układu. Podczas treningu nóg rozkręcamy krążenie właśnie w tym kierunku, po czym po [...]

Ok drwycior - wiesz u mnie jest jeszcze faza "czemu to tak wolno rośnie?!" Nogi z brzuchem to też niezbyt dobre połączenie. Jak nie łączymy nóg z plecami, a split2x to co?

bez mixow panowie. 13. Próbek nie łączymy z innymi stymulantami oraz poomperami. poza tym nastepnym razem moze Amentrois podpiszesz tytki?%-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-08-22 14:08:21 Nie denerwuj mnie nawet. %-)

Nie dasz rady zrobić tricepsa po nogach-i brzuchu. Jest to bardzo duża i złożona grupa więc nie łączymy ją z innymi ze względów czasowych i energetycznych. No i ciężko będzie pracować nad priorytetami w 3 dniach treningowych.Proponuje więc: plecy/tył barków/biceps klata/bok i przód barków/triceps nogi Plecy-rack pull wędruje na sam początek.Dalej [...]

Po 1, to nie można zamknąć twarzy a po 2, to jest nie zgodne z zasadą Weidera. Jeżeli według ciebie, owe 2 całkiem inne znajdujące się na 2 innych końcach ciała mięśnie są połączone razem ścięgnami, bądź jeden z nich jest antagonistyczny a drógi agonistyczny to okej, ale radze się troche douczyć. "Nogi" są dużym mięsniem, dlatego nie łączymy go z [...]

nog nie laczymy z innymi partami BZDURA A co do planu założyciela tematu to jak dla mnie za dużo ćwiczeń na duże partie. Jak lubisz duże objętości treniningów to raczej wrzuć więcej serii do mniejszej liczby ćwiczeń zamiast dokładać kolejne ćwiczenia. Szczególnie że to Twój pierwszy split. To nie jest bzdura ... i wszyscy ci to powiedza ...

Też kiedyś robiłem takie połączenie - nie było źle. Przy 3dniowym splicie własnie wiele osób wywala nogi, bo nie wie gdzie je cisnąć. A jak jeszcze nasłuchają się rad że nie można ich łączyć z niczym, to juz zupełnie zaczynją mieć tę partię w dupie. Na siłowni na której ćwiczę nogi robi teraz jakieś 10% ćwiczących. To jest dramat - i większość [...]

Nikt Ci tego nie powie bo na to działa wiele czynników! Po prostu staramy sie nie robić bomb kalorycznych i nie łączymy w 1 posiłku duzej ilosci wegli i duzej ilosci tłuszczu! KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki elektronik działu Muzyka, film i książka "Basketball,golf,football they [...]

1. Napisalem, ze to przykladowe rozpiski,nikt sie ich nie musi sie sztywno trzymac 2. Jest masa technik trzymania sztangi z przodu 3. Chyba oczywistym jest ,ze nie laczymy mc i przysiadu na jednej sesji, za to dozwolone jest laczenie ich odmian. 4. NIE polecam wykonywania MC nikomu kto nie dojdzie do 140% ciezaru wlasnego ciala w przysiadzie.

jak czujesz sie na silach to mozesz tyle robic ale cos mi sie wydaje ze nie dasz rady daj chociaz 30:15 tak 3 interwaly no i bedziesz wiedzial sam ile razy jestes w stanie zrobic http://www.sfd.pl/Jak_brac_kreatyne_i_aminokwasy-t399694.html KIEDY GO WYKONYWAĆ ??? (WAŻNE !!) Trneing interwałowy wykonujemy w dni bez siłowni, NIE wykonujemy tego [...]

Ogórki i pomidory - nie łączymy ich, Shitman. Jak poproszę babcię, to tak :), a mama jakaś oporna jest i ostatnio nic jej się nie chce robić. Ale... co z tymi zajadami i serem? :)